Bercakap tentang stress atau tekanan perasaan ia adalah perkara biasa yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan seharian. lanya boleh berlaku di tempat kerja, atau mungkin dalam percintaan, dalam rumahtangga, seperti apabila kita membelanjakan wang, membuat sesuatu pilihan atau semasa kita bergaul dengan orang lain.
Sedikit stress boleh menjadi pendorong tetapi jika ianya berlebihan dan berpanjangan, ia boleh menyebabkan gangguan kesihatan. Kesan-kesan jika terdapat tekanan perasaan adalah seperti berikut:
1. Mental - resah, gelisah, kemurungan, kurang motivasi, kurang keyakinan, mudah naik angin, bosan.
2. Fizikal - susah tidur, kurang selera makan, sakit perut/kepala/pening, tidak bermaya.
3. Cara Hidup - merokok dan menghisap dadah, minum arak untuk lepaskan tekanan.
Jika masalah ini berlarutan, ia boleh mengakibatkan penyakit mental dan fizikal.
Cara mengendali tekanan perasaan dari sudut motivasinya yang sedikit sebanyak boleh membantu menangani masalah ini.
1. MENGENALI DIRI SENDIRI
- Menerima kelemahan atau kekurangan pada diri sendiri.
- Mengetahui kebolehan diri. Mempunyai matlamat yang boleh dicapai.Membuat pilihan yang sesuai.
2. MERANCANG KERJA ANDA
- Menentukan keutamaan dan pengagihan masa.
- Menyesuaikan diri dalam kerja.
3. MEMBUAT KEPUTUSAN DENGAN BAIK
- Buat keputusan hanya setelah mengkaji semua pilihan.
- Jangan terlalu mengikut perasaan bila membuat keputusan.
4. BERKONGSI MASALAH
- Berbincang dengan orang yang boleh anda percayai seperti ibu bapa, guru, suami, teman rapat dll.
5. MENJAGA KESIHATAN
- Makan makanan yang seimbang.
- Melakukan senaman dan tidur yang cukup.
- Mempelajari cara-cara untuk menenangkan diri (seperti teknik relaksasi).
6. MEMBINA KELUARGA BAHAGIA
- Memberi cukup masa untuk bersama dan bermesra dengan keluarga.
- Memupuk sifat saling memahami.
- Memupuk kasih sayang.
- Menjadi pendengar setia.
7. SOKONGAN DARI KAWAN
- Selain keluarga, teman juga memainkan peranan yang penting. Carilah teman yang boleh berkongsi susah dan senang. Menjadi pendengar yang baik.
Wallahu'alam. Terima kasih kepada pembaca.
0 comments:
Post a Comment